മഴക്കാലം: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

മഴക്കാലം ഭൂമിക്ക് പുതുജീവൻ നൽകുന്ന അനുഗൃഹീതമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. വരണ്ട ഭൂമിയെ പച്ചപിടിപ്പിക്കുകയും ജലസ്രോതസ്സുകളെ സമ്പന്നമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മഴ അല്ലാഹുവിന്റെ മഹത്തായ ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ പലവിധ രോഗങ്ങളും വ്യാപകമാകാറുണ്ട്. പനി, ജലദോഷം, ഡെങ്കിപ്പനി, വൈറൽ അണുബാധകൾ, വയറിളക്കം, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ മഴക്കാലത്ത് സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

ഇസ്‌ലാം ആത്മീയതയുടെ കൂടെ മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരം അല്ലാഹു നൽകിയ ഒരു അമാനത്താണ്. ഈ അമാനത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് ഓരോ മുസ്‌ലിമിന്റെയും ബാധ്യതയാണ്.

അല്ലാഹു ക്വുർആനിൽ പറയുന്നു: “നിങ്ങളുടെ കൈകളെ നിങ്ങൾ തന്നെ നാശത്തിലേക്ക് തള്ളിവിട രുത്’’ (2:195).

ഈ ആയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാനും രോഗങ്ങളിൽനിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള പ്രേരണ നൽകുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?

ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന രോഗാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സംവിധാനമാണ് പ്രതിരോധശേഷി. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ രോഗബാധയുടെ സാധ്യത കുറയുകയും രോഗം വന്നാൽ പോലും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം രോഗപ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുമ്പോൾ, പതിനാലു നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പേ ഇസ്‌ലാം ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന മാർഗങ്ങൾ മനുഷ്യരെ പഠിപ്പിച്ചിരുന്നു എന്ന് നാം തിരിച്ചറിയണം.

ശുചിത്വം: രോഗപ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യപടി

ഇസ്‌ലാമിക ജീവിതക്രമത്തിൽ ശുചിത്വത്തിന് വളരെ വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. ഒരു മുസ്‌ലിം ദിവസേന അഞ്ചുനേരം നമസ്‌കാരത്തിനായി അംഗസ്‌നാനം (വുദൂഅ്) ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആത്മീയ ശുദ്ധീകരണം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ശുചിത്വവും ഉറപ്പാക്കുന്ന സംവിധാനമാണ്.

നബിﷺ പറഞ്ഞു: “ശുചിത്വം വിശ്വാസത്തിന്റെ പകുതിയാണ്’’ (മുസ്‌ലിം).

മഴക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ:

• ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.

• തിളപ്പിച്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• വീടും പരിസരവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

• കൊതുകുകൾ വളരാനുള്ള സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുക.

• മഴയിൽ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റുക.

ഇവ ചെറിയ കാര്യങ്ങളായി തോന്നുമെങ്കിലും രോഗപ്രതിരോധത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം

ഇസ്‌ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ മിതത്വം പാലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അമിതഭക്ഷണവും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

നബിﷺ പറഞ്ഞു: “മനുഷ്യൻ നിറയ്ക്കുന്ന പാത്രങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് അവന്റെ വയറാണ്’’ (തിർമിദി).

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ

തേൻ:

ക്വുർആനിൽ തേനിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു: “അതിൽ മനുഷ്യർക്ക് രോഗശമനമുണ്ട്’’ (16:69). തേനിൽ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും രോഗപ്രതിരോധ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കരിഞ്ചീരകം:

നബിﷺ പറഞ്ഞു: “കരിഞ്ചീരകത്തിൽ മരണം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ശമനമുണ്ട്’’ (ബുഖാരി).

ഈന്തപ്പഴം:

ഊർജത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഈന്തപ്പഴം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:

നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പേരയ്ക്ക, പപ്പായ തുടങ്ങിയ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.

മതിയായ വെള്ളവും വിശ്രമവും:

മഴക്കാലത്ത് ദാഹം കുറവായതിനാൽ പലരും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും ശരീരകോശങ്ങളുടെ പ്രവർ ത്തനം സുഗമമാക്കാനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.

അതുപോലെതന്നെ ഉറക്കവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും ഫജ്ർ നമസ്‌കാരത്തിനായി എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇസ്‌ലാമിക ജീവിതശൈലി ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ശരീരചലനങ്ങൾ കുറയുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ദിവസേന നടത്തം, ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.

നബിﷺയുടെ ജീവിതം സജീവതയും ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിറഞ്ഞതാ യിരുന്നു. കുതിരസവാരി, നീന്തൽ, അമ്പെയ്ത്ത് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക കഴിവുകൾ അഭ്യസിക്കാൻ ഇസ്‌ലാം പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മാനസികാരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും

ആധുനിക പഠനങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദം രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധി ക്കും. അല്ലാഹു പറയുന്നു:

“അറിയുക; അല്ലാഹുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള സ്മരണ കൊണ്ടത്രെ ഹൃദയങ്ങൾക്ക് സമാധാനം ലഭിക്കുന്നത്’’ (13:28).

ദിക്‌റുകളും ദുആകളും ക്വുർആൻ പാരായണവും മാനസിക സമാധാനം നൽകുകയും ആരോഗ്യരമായ ജീവിതത്തിന് സഹായകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗം വന്നാൽ ചികിത്സ തേടുക

ചിലർ രോഗം വന്നാൽ ചികിത്സ വൈകിപ്പിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇസ്‌ലാം ചികിത്സയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മതമാണ്. നബിﷺ പറഞ്ഞു:

“അല്ലാഹു ഒരു രോഗവും അതിനുള്ള ഔഷധവും നിശ്ചയിക്കാതെ ഇറക്കിയിട്ടില്ല’’(ബുഖാരി).

അതുകൊണ്ട് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടുകയും ആവശ്യമായ മുൻകരുതലു കൾ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.

വിശ്വാസിയും ആരോഗ്യവും

ഒരു വിശ്വാസി ആത്മീയമായും ശാരീരികമായും ശക്തനായിരിക്കണം. നബിﷺ പറഞ്ഞു:

“ശക്തനായ വിശ്വാസി ദുർബലനായ വിശ്വാസിയെക്കാൾ അല്ലാഹുവിന് കൂടുതൽ പ്രിയങ്കരനും ഉത്തമനുമാണ്’’ (മുസ്‌ലിം).

ഈ ഹദീസ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വ്യക്തമായി നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം അല്ലാഹുവിനെ കൂടുതൽ നന്നായി ആരാധിക്കാനും കുടുംബത്തിനും സമൂഹത്തിനും കൂടുതൽ സേവനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഴക്കാലം അനുഗ്രഹങ്ങളുടെ കാലമാണെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ കാലം കൂടിയാണ്. അതിനാൽ ശുചിത്വം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ ഉറക്കം, വ്യായാമം, മാനസിക സമാധാനം, അല്ലാഹുവിലുള്ള വിശ്വാസം എന്നിവയിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഓരോരുത്തരും ശ്രമിക്കണം.

ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ വില മനസ്സിലാക്കണമെന്ന് നബിﷺ നമ്മെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനാവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ശരീരത്തെ അല്ലാഹുവിന്റെ അമാനത്തായി കണ്ട് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഓരോ മുസ്‌ലിമിന്റെയും കടമ.